Почему стоит вес вначале системы минус 60
Волна развлечений - такой отдых вы не забудете никогда!
160. Махи гантелей одной рукой в стороны стоя для средней дельты. Оригинал на сайте: В отличие от махов (разводок) двумя руками с гантелями, в этом упражнении вы тратите меньше сил на стабилизацию корпуса, поэтому больше энергии удается потратить по назначению. Нагрузка на позвоночник в этом упражнении также меньше в отличие от махов стоя двумя руками, посему работать с большим весом более целесообразно именно одной рукой. При работе с малым весом упражнение работает как изолирующее, но при работе в более взрывном стиле, с применением определенного «читинга», вы превращаете данное упражнение в базу. При работе с очень тяжелой гантелью (30 килограммов и более) в работу подключаются и другие пучки дельты, а также трапециевидные мышцы. Как вариант возможно выполнение с очень тяжелой гантелью (иногда до 50 и даже до 60 килограммов) и частичной амплитудой движения. В этом случае вы поднимаете гантель в сторону буквально на 5-15 сантиметров и пытаетесь удержать руку в отведенном состоянии хотя бы на секунду. По мнению Арнольда Шварценеггера именно такой метод позволяет «сорвать» рост дельт с мертвой точки. Онлайн -тренировки с Юрием: Группа Юрия в ВК: Больше новостей читай тут: Мои акционные предложения для Вас -
Развлекательное видео Хиты: 346 Лайки: 0 Комменты: 0
Развлекательное видео Хиты: 385 Лайки: 0 Комменты: 0
Развлекательное видео Хиты: 523 Лайки: 0 Комменты: 0
Архив видеоклипов
Свежие клипы
Развлекательное видео Хиты: 1042 Лайки: 0 Комменты: 0 Время: 01:54
Развлекательное видео Хиты: 1250 Лайки: 0 Комменты: 0 Время: 13:39
Развлекательное видео Хиты: 1282 Лайки: 0 Комменты: 0 Время: 03:04
Развлекательное видео Хиты: 1154 Лайки: 0 Комменты: 0 Время: 02:54
Клипы ТОП
Sally called when she got the word And she said "I suppose you've heard, 'bout Alice" Well I rushed to the window, and I looked outside But I could hardly believe my eyes As a big limousine rode up onto Alice's drive Chorus: Oh, I don't know why she's leaving, or where she's gonna go I guess she's got *** reasons but I just don't wanna know 'Cos for 24 years I've been living next door to Alice 24 years just waitin' for a chance To tell *** how I feel and maybe get a second glance... Развлекательное видео Хиты: 4203 Лайки: 0 Комменты: 0 Время: 03:30
Развлекательное видео Хиты: 2860 Лайки: 0 Комменты: 0 Время: 03:41
Комментарии (0)