Греется клема на аккумуляторе минус масса

Волна развлечений - такой отдых вы не забудете никогда!

Упражнение для широкой и мощной спины, а так же как накачать крылья и широчайшие. Тренировка на массу. Секреты и советы по технике выполнения упражнения - тяга штанги одной рукой: Какие же упражнения дают массу широчайшим мышцам спины? Кстати, на этом канале предоставлены не все мои обучающие видео, есть секретная качалка: Подтягивания широким хватом и вертикальные тяги подойдут, но есть один минус. Для массивной спины нужны подтягивания с большим весом. Но при вертикальных движениях с большой нагрузкой, вы подвергаете большому риску плечевой сустав и связки бицепса. Выходят самые мощные и оптимальные движения это горизонтальные тяги в тренажёрах и со свободными весами. Такие как: тяга к поясу и т-тяга. Но здесь возникает ещё один минус, ведь при тяге к поясу со штангой или тяга т-грифом стоя без поддержки, идёт большая нагрузка на поясницу. Поэтому у вас могут возникнуть боли в позвоночнике, можно заработать грыжу и протрузию. Тяга штанги в наклоне это конечно невероятно эффективное упражнение для того, чтобы накачать мышцы спины, но не всегда безопасно для здоровья. Поэтому сегодня в видео мы рассмотрим тренировку для широчайших мышц спины - тягу одной рукой опираясь на скамью. Чтобы накачать крылья, нужно достаточно большой рабочий вес и большая амплитуда движения. Упражнение нужно выполнять строго по технике, чтобы стимулировать рост силы и развитие мышц. Важная информация про мою систему тренировок и питание, мои контакты в социальных сетях, а так же подарки для вас: Онлайн -тренировки с Юрием: Группа Юрия в ВК: Мои новости читайте здесь: Мои акционные предложения для Вас -